بررسی و دانلود تحقیق زنان وپوكي استخوان دارای نکات کلیدی تحقیق, زنان, وپوكي, استخوان,
زنان وپوكي استخوان
خانم‌ها، مواظب استخوان‌هايتان باشيد! استخوان‌ها ستون هاي بدن شما هستند و عضلات شما براي فعاليت مناسب به سلامت استخوان‌ها نياز دارند. برعكس، براي داشتن استخوان هاي قوي و سالم بايد فعاليت ورزشي و عضلاني مداوم و مناسب داشته باشيد.
شما خانم‌ها به علت داشتن شرايط خاص هورموني، بسيار در معرض خطر پوكي استخوان قرار داريد و اين مسئله در مورد همسر، پدر و برادرانتان صادق نيست.در عوض در اين زمينه نگران دخترانتان باشيد! شما زودتر و بيشتر از آقايان دچار پوكي استخوان مي‌شويد و اگر يائسه شده‌ايد چندين برابر مردان همسن خود در معرض بروز اين مسئله و عوارض مربوط به آن قرار داريد.
خانم‌ها علاوه بر مسائل فيزيولوژيك، به دليل شرايط زندگي و كاري نيز در معرض خطر هستند؛ شما خانم خانه دار چقدر خودتان را ملزم مي كنيد كه ورزش و نرمش كنيد؟ چقدر از نظر تغذيه به احتياجات خود توجه مي كنيد؟
پوكي استخوان چيست؟
پوكي استخوان از نظر تعريف يعني كاهش تراكم (دانسيته DENSITY)استخواني، به نحوي كه سبب ضعف و شكنندگي استخوان ها مي شود. اين مسئله گاهي آن قدر جدي است كه مي تواند بدون اين كه خبر كند، سبب شكستگي‌هاي ناگهاني استخوان ها شود؛ مثلاً در حالي كه خم شده‌ايد و مي خواهيد روزنامه را از زمين برداريد يا جاروبرقي را از اتاقي به اتاق ديگر مي بريد و يا حتي وقتي سرفه مي كنيد.
براساس مطالعاتي كه صورت گرفته سالانه يك و نيم ميليون شكستگي در اثر پوكي استخوان به وجود مي آيد كه عمدتاً در نواحي ستون فقرات، لگن و مچ دست رخ مي دهد. تقريباً در مورد نيمي از خانم هاي بالاي ۵۰ سال يا بيشتر، احتمال حداقل يك شكستگي به اين علت وجود دارد. خوشبختانه براي اين كه كاري در اين زمينه صورت بدهيم، هرگز خيلي دير نيست.
لازم است بدانيد كه استخوان‌هاي شما مرتب در حال بازسازي اند. يك سيكل استخوان سازي حدود دو تا سه ماه طول مي كشد. وقتي جوان تر هستيد، ميزان استخوان ساخته شده، بيشتر از استخوان برداشته شده است. بيشترين ميزان توده استخواني را در ۳۵ سالگي داريد و پس از آن در يك سرازيري قرار مي گيريد؛ به اين معنا كه استخوان برداشته شده بيشتر از استخوان ساخته شده خواهد بود.
به هنگام قرار گرفتن در اين سرازيري، اگر كلسيم و ويتامين D كافي دريافت نكنيد، سرعت كاهش توده استخواني افزايش مي يابد. با افزايش سن، ۳۵ تا ۵۰ درصد توده استخواني خود را از دست مي دهيد و در زمان يائسگي اين سرعت افزايش مي يابد.
خطر گسترش پوكي استخوان به ميزان استخوان سازي و افزايش ذخيره آن در سنين ۲۵ تا ۳۵ سالگي بستگي دارد. هر چه ذخيره استخواني بيشتري داشته باشيد، پوكي استخوان در شما ديرتر شروع خواهد شد. بنابراين، درمان و توجه به تنظيم تغذيه در اين سنين اهميت بسياري دارد.