تاريخچه, كشتي, در, جهان, تاريخچه كشتي در جهان , ص

تاريخچه كشتي در جهان
بسياري از كتيبه هايي كه از روزگاران قديم و حدود پنج هزار سال پيش به جايي مانده ثابت مي كند كه كشتي در ميان مصريان و اشوريان رواج بسيار داشته است . در كتيبه هايي ك در دهكدة بني حسن ، در كنار رود نيل ، از دوران مصر باستان به دست آمده صدها نقاشي از حالات مختلف كشتي گرفتن ديده مي شود ، و هر تصوير بيانگر اجراي يك فن خاص كشتي است . در سال 1938 ميلادي ، در ويرانه هاي معبد « كيا فاجه» ( در بين النهرين ، نزديك بغداد ) در لوح سنگي و برنزي بدست آمد كه بر روي آن شكلهاي برجسته اي از مبارزة كشتي گيران ديده مي شود ، اين لوح ها متعلق به سومريان در سه هزار سال پيش از ميلاد است .
1-1-1- كشتي در يونان : از بين النهرين و مصر ، فنون كشتي به مناطق دور و نزديك آسيا و روم و يونان راه پيدا كرد و در هر جا گسترش و تكامل بيشتري يافت . مربيان كشتي در يونان باستان ، مراحل اجراي هر فن كشتي را به صورت چند نقاشي در حالات مختلف بر روي صفحات كاغذ پاپيروس يا پوست نقاشي مي كردند و به كمك انهاشاگردان خود را تعليم مي دادند .
با رواج كشتي در يونان ، مسابقات مربوط به آن نيز از سال 704 قبل از ميلاد به مواد پنجگانه بازيهاي المپيك باستان افزوده شد . كشتي گيران يوناني ، بدن خود را با روغن زيتون چرب مي كردند تا به آساني به جنگ حريف نيفتند و هنگام گير افتادن همچون ماهي رها شوند و اگر كشتي گيري زمين خورد ذرات خاك به بدن او چسبيده و همين نشانه و مدركي محكم بر شكست او باشد .
« قوانين اولية كشتي در يونان باستان ، چنين بود كه هركسي سه بار زمين بخورد مغلوب به حساب آيد » ولي در بيشتر كشتيهاي باستاني رسم بر اين بود كه اگر ، هر قسمت از بدن ( بجز كف پاها ) با زمين تماس پيدا كند ، ان كشتي گير با زنده اعلام شود . از مشهورترين كشتي‌گيران يونان در قرن ششم يونان در قرن ششم پيش از ميلاد پهلواني به نام « ميلو » از اهالي «كروتون » بود . « ميلو » در شش دورة پياپي بازيهاي المپيك به مقام قهرماني رسيد . و در 32 مسابقة بزرگ ، حريفان خود را شكست داد و پر آوازه ترين كشتي گير دوران خود بود .
در يونان باستان ، نوعي مسابقه به نام « پانكرانيوم » به معني باتمام قدرت ، متداول بود كه تركيبي از كشتي و مشت زني بود و بيشتر به يك نزاع خونين و خطرناك شباهت داشت ، كه اغلب به صدمات سنگين بدني تا حد مرگ مي انجاميد .
2-1-1- كشتي در مغلوستان :
در مغولستان ، كشتي ورزشي عبادي و سنتي است كه همراه با مراسم خاص برگزار مي شود و همة پسران بايد فنون اين ورزش را از سنين كودكي بياموزند .

3-1-1- كشتي در ژاپن :
در يكي سندها كه متعلق به قرن ششم ميلادي است ، از كشتي گير هميشه پيروزمندي به نام ، «سوكون» ياد مي شود . در قرن هشتم ميلادي ( حدود 1200 سال قبل ) بنا به فرمان « شومو» امپراطور ژاپن ، كشتي گرفتن هم به شمار مراسم مذهبي و عبادي درآمد . در سال 858 ميلادي ، دو پسر امپراطور « بونئوكيو » با يكديگر كشتي گرفتند تا هركس كه پيروز شد ، صاحب تاج و تخت پدر شود .
از سال 1600 ميلادي به بعد ، چون حكمرانان محلي ژاپن ، براي دفاع از منافع خود ، كشتي گيران و پهلوانان را با حقوق زيادي استخدام مي كردند ، ورزشهاي رزمي در ژاپن رواج فراوان يافت ، و جنگجوياني موسوم به « سامورايي » ظهور كردند كه در فنون كشتي مهارت بسيار داشتند و علاوه بر اين ، شمشير زن و سوار كار نيز بودند . به اين ترتيب ، رفته رفته كشتي در ژاپن به دو شاخه تقسيم شد ، يك شاخه كه به طور عمده جنبه زورگري داشت ، به كشتي
« سومو» شهرت يافت و شاخة ديگر را كه تركيبي از فنون جنگي و مهارتهاي رزمي بود .
«جو جيستو » ناميدند .

دانلود تاريخچه كشتي در جهان

دریــــافت فایـــل

تاريخچه, فوتسال, تاريخچه فوتسال

تاريخچه فوتسال :
تاريخچه فوتسال بر سال 1930 در مونته ويدئوئي بر ميگردد. زمانيکه جان کارلوس سرياني يک پنجم زمين فوتبال را برای مسابقات انجمن فوتبال جوانان آمریکا انتخاب کرد. بازي در زمين بسکتبال بطوریکه زمين سر پوشيده و بدون استفاده از ديوارهاي کناري برگزار شد .
واژه فوتسال یک کلمه بین المللی است که برای این نوع بازی بکار می رود که واژه Foot يا Soccer از کلمه اي اسپانيايي سالن مشتق شده است.
بازي فوتسال در یک پنجم زمين فوتبال انجام ميگيرد زماني که سرياني فوتسال را ابداع کرد به سرعت محبوبیت شديدي ميان کشورهای آمریکاي جنوبي به ويژه برزیل کسب کرد. مهارتهاي اين ورزش توسط بازيکنان مشهور برزيلي چون پله، زيکو، سوکتراس و بتود در زمين فوتبال پيشرفت کردند و ساير فوق ستاره هاي برزيلي مهارتهاي بازي فوتسال را گسترش دادند .
در حالي که برزيل به عنوان کانون فوتسال جهان به فعاليتش ادامه داد فوتسال زير نظر فيفا در تمام جهان از اروپا تا آمريکاي شمالي، مرکزي ، درياي کارئيب و آمريکاي جنوبي ، آفريقا، آسيا و اقيانوسيه گسترش يافت .
اولين مسابقات جام جهاني فوتسال در سال 1982 در سائو پائولوي برزيل برگزار شد که برزيل اول شد در دومين دوره مسابقات در سال 1985 اسپانيا دو باره برزيل قهرمان شد و در سومين جام در سال 1988 استراليا ، قهرماني به پاراگوئه رسيد .
فيفا بر پائي اين مسابقات را مستقيماً از سال 1989 به عهده گرفت که در سال 1989 در هلند و 1992 در هنک کنگ سومين دوره در سال 1996 در اسپانيا و چهارمين دوره مسابقات در سال 2000 در گواتمالا برگزار شد.

مقدمه:
در گام اول،موفقيت فوق العاده سومين مسابقات فوتسال جهاني فيفا كه در سال 1996 در اسپانيا برگزار شد، سند گويايي از پيشرفت عظيم اين ورزش بود،كه در چند سال گذشته به وجود آمده است و سند مشخصي از محبوبيت غير قابل انكار و استعداد فوق العاده زياد آينده آن مي باشد. و اين،استعدادي است كه اكثرا علاقه بيشتري را نسبت به گذشته در بين فدراسيون هاي ملي چها رمين مسابقات فوتسال قهرماني جهان ايجاد كرده است .
چاپ جديد قوانين فوتسال ، انعكاسي از تعهد پيگير فيفا به اين رشته از بازي مي باشد.اصلاحات آنها،
سبك و الگويي را شامل مي شود كه براي انجام مسئوليت اساسي مان در تضمين توسعه فوتسال از طريق رقابت جوانمردانه،بازي جذاب ، سلامت جسماني شركت كنندگان(بازيكنان)و تماشاگران به طور مساوي طراحي شده اند.اينها برخي از عوامل كليدي هستند كه مرا بر آن داشت كه نسبت به احساس تعهد اعضاي فعلي كميته فوتسال و همجنين كساني كه در گذشته به فوتسال خدمت صادقانه كرده اند، نهايت تشكر صادقانه ام را ابراز دارم. تلاشهاي آنها نه تنها وسيله كسب موفقيت فعلي ابن بازي بوده،بلكه در شكل دهي آينده آن نيز موثر مي باشد. به علاوه،مشاركت ارزشمند و احساس وظيفه انجمن هاي ملي و كنفدراسيون هاي مختلف در تجهيز اين رشته به ما اعتماد فوق العاده نسبت به آينده اهداء كرده است.
من كاملا مطمئن هستم كه همه اين پيشكسوتان و سازمان ها در كنار ازار عالي كار با شور و شوق و با اميد واري،موجبات اصلاح اين قوانين را فراهم نموده اند كه به طور اجناب ناپذيري فوتسال را قادر مي كند با همه اصول حياتي جدا نشدني از ورزش،براي جامعه ما مفيد واقع شود.من احساس اطمينان مي كنم كه فوتسال براي جوانان و ورزشكاران آماتور و حرفه اي ما و براي گروه در حال افزايش تماشاچيان مشتاق يك تفريح سالم و سودمند و لذت بخش خواهد بود.

قانون اول
زمين بازي:
ابعاد زمين بازي:
زمين بازي بايد به شكل مستطيل باشد .طول خط كناري بايد از طول خط دروازه بيشتر باشد.طول زمين بازي بايد حداقل25 متر و حداكثر 42 متر وعرض زمين بايد حداقل15وحداكثر 25متر باشد.
مسابقات بين المللي:
طول زمين بازي حداقل 38 متروحداكثر42 مترو عرض آن حداقل 18مترو حداكثر 22متر باشد.
علامت گذاري زمين بازي:
زمين بازي با خطوط علامت گذاري مي شوند.خطوط،جزء مناطقي محسوب مي شود كه خط مرزي آنها است.دو خط مرزي درازتر((خطوط كناري))ودو خط كوتاه تر ((خطوط دروازه))ناميده مي شوند. تمام خطوط 8 سانتيمتر عرض دارند. زمين بازي به وسيله خط مياني به دو نيمه مساوي تقسيم مي شود.نقطه مياني زمين در وسط خط مياني علامت گذاري مي شود.دايره اي به شعاع 3 متر به دور نقطه مياني رسم مي شود.
محوطه جريمه:
محوطه جريمه در انتهاي زمين به صورت زير مشخص مي شود:
يك چهارم دايره ها،از هر تيرك عمودي دروازه به طرف بيرون و به شعاع 6 متر رسم مي گردند.يك چهارم دايره ها ،از خط دروازه تا تلاقي خطوط فرضي كه با خط دروازه زاويه قائمه مي سازند ،از بيرون تيرك عمودي دروازه رسم مي شوند.قسمت بالايي هر يك از يك چهارم دايره ها به وسيله خط16/3 متري كه موازي با خط دروازه و بين تيرك هاي عمودي دروازه مي باشد،به هم وصل مي شوند.

دانلود تاريخچه فوتسال و قوانین آن

دریــــافت فایـــل

تاريخچه, شنا

تاريخچه شنا

ورزش شنا هميشه و همه وقت در زندگي روزمره انسان و تندرستي و صحت مزاج نقش مهمي را ايفا كرده است . در ارتباط با آب و شنا مي توان مبادرت به ورزشهاي ديگري كرد، اين ورزشها عبارتند از : شيرجه ، شناي هنري ، نجات غريق و غواصي . بدون اينكه به ورزش شنا مسلط باشيم اقدام به فعاليتهاي فوق الذكر غير ممكن است.
در دوران گذشته اكثر مردم در كنار رودخانه ها ، درياچه ها و درياها زندگي مي كردند. پس آموختن شنا براي آنان از ضروريات بوده ، زيرا تسلط بر شنا با محيط و وضع اقتصادي مردم ارتباط مستقيم داشته و به همين دليل شنا به تدريج تكامل يافته است.
در گذشته هاي دور اكثر شناگران ساكنين سواحل درياها و يا حوالي رودخانه بودند. قديمترين و مشهورترين نمايش شنا در جهان تصاوير سنگي از سواحل ليبي است كه در چهار هزار سال پيش بدست آمده است. از تصاوير سنگي مي توان چنين نتيجه گرفت كه حركات پا در شنا شبيه حركات پاي كرال سينه امروزي بوده و قديمي ترين و مشهورترين نوع شنا در تاريخ شناي كرال مي باشد.
تمرينات شنا در جامعه برده داران و بردگاني كه براي آماده شدن جهت جدال و جنگ استخدام مي شدند توسعه داشت ، بر همين اساس ورزش شنا در يونان پيشرفت قابل ملاحضه اي پيدا كرده بود ، بطوريكه در تمام مجموعه هاي ورزشي استخر شنا وجود داشت ، از طرف ديگر ضرب المثل يونان باستان نشانه اهميت شنا در آن جامعه بوده ست ، اين ضرب المثل مي گويد: (( او نه مي تواند شنا كند و نه بخواند )) . يونانيان به پرورش جسم توجه خاصي داشتند و به همين دليل بردگاني كه براي خدمات جنگي اجير مي شدند براي دفاع از جان اربابان خود بايد جسم خود را پرورش مي دادند و يكي از روش هايي كه در نزد روميها يكي از قسمتهاي اصلي پرورش بدني و تعليم و تربيت در ارتش بوده است . براي افراد طبقه اول و براي اربابان بردگان حمامهاي گرم وجود داشت . شواهدي وجود دارد كه نژاد ژرمن و قهرمانان آنها مهارت بسياري در شنا و غواصي داشته اند ، بعضي از شناگران قادر بودند كه در هنگام شنا اسلحه نيز با خود حمل كنند . آنها مي توانستند از رودخانه هاي بزرگ و جريانهاي سهمگين آب با اسب و تجهيزات جنگي عبور كنند.
در اواخر قرون وسطي بود كه اولين كتاب راهنمايي شنا در جهان به چاپ رسيد. مولفش فردي به نام (( وين من Wynmann )) بود. (( شناگر با هنر شنا)) عنواني بود كه (( وين من )) براي كتاب خود انتخاب كرده بود. اين كتاب در حدود سال 1538 در اگزبورگ به چاپ رسيد. كتاب شامل تمرينات با ارزش در ارتباط ورزش شنا بود.
(( وين من )) كتاب خود را با شناي كرال سينه شروع كرد و به عقيده او شناي كرال سينه تنها نوع صحيح شنا مي باشد. او قواعد شنا و تكنيك هاي شنا ي كرال سينه را با تو.جه به پيشرفتهاي آن زمان در كتاب خود بيان مي كند. البته در قرون وسطي ورزش شنا از اهميت فوق العاده اي برخوردار نبود.
در قرن هيجدهم دوباره به مفهوم واقعي شنا پي برده شد و تعداد بيشماري از استادان و مربيان علوم تربيتي و پزشكان در آثارشان براي توسعه و تكامل اين ورزش اقدام كردند.
(( هالورن Halloren )) كارگر معدن پدر هنر شناي امروزي شناخته شد. و در آن زمان ( قرن هجدهم ) اولين مكان شنا و استحمام در آلمان تاسيس گرديد. شنا در برنامه مدارس گنجانده شد و اولين مدرسه در سال 1810 به نام مدرسه (( فورتا pforta ) چنين اقدامي كرد و به تدريج ساير مدارس نيز از اين برنامه استقبال كردند. (( گوتس موتس Gotsmoths )) در مورد

دانلود تاريخچه شنا

دریــــافت فایـــل

تاثیرات, شنا, بر, سلامتی, انسان, 29, ص

تاثیرات شنا بر سلامتی انسان
فواید شنا
دلایل زیادی برای شنا کردن هست. در اینجا تعدادی از آنها را ذکر می کنیم تا انگیزه شما بیشتر شود.
فشار کم بر بدن
هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین وجود ندارد که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی بدور نگاه می دارد. در واقع ، بنیاد آرتروز ( آمریکا) شنا و فعالیت های آبی را به این دلیل قویا توصیه می کند. کلاس های آئروبیک آبی به این دلیل هم خوب هستند ، چون با وجود اینکه می پرید و به کف استخر می خورید ، آنرا با فشار کمتری انجام می دهید برای اینکه در آب شناور هستید. و دیگر اینکه در زمان کلاس آئروبیک آبی اگر وسیله ای برای شناور ماندن ( مثل جلیقه ) داشته باشید ، فشار وارده کمتر هم می شود.
می توان تمام عمر ادامه داد
چون با شنا کردن فشاری بر بدن وارد نمی شود ، تا آخر عمر می توان ادامه داد. اگر در وب سایت ها بگردید می توانید گروه های شنا 100 تا 104 ساله را هم پیدا کنید ! جک لا لان مربی تناسب اندام هنوز هم در سن 93 سالگی روزی یک ساعت شنا می کند!
رسیدن به آمادگی قلبی عروقی
شنا استقامت را بهبود می بخشد. در مطالعه ای بر روی مردان و زنان میان سال بدون فعالیت بدنی که به مدت 12 هفته تمرین شنا انجام دادند ، مصرف اکسیژن حداکثر ، 10% و حجم ضربه ( مقدار خون پمپ شده با هر ضربان که نشاندهنده قدرت قلب است) تا 18% بهبود پیدا کرد.
ایجاد توده عضلانی
در مطالعه ای بر روی مردانی که یک برنامه شنا هشت هفته ای را کامل کردند ، 8/23% افزایش در ماهیچه

دانلود تاثیرات شنا بر سلامتی انسان

دریــــافت فایـــل

تغذیه ی ورزش بسكتبال

تغذیه ی ورزش بسكتبال
امروز تغذیه ی مناسب برای ورزشکارها رو براتون گذاشتم. البته مختص بسکتبال نیست.
نیازهای پروتیینی در ورزشکاران بیش از افراد عادی است. البته مصرف گوشت و منابع غذایی حیوانی راحت تر پروتیین بدن را تامین می کند.

اما توصیه می شود که تا حد امکان این نیاز از منابع گیاهی و به اصطلاح سبز تامین گردد تا با خوردن گوشت حیوانی. از منابع پروتینی گیاهی می توان به این موارد اشاره کرد: حبوبات، دانه های روغنی، سویا، و غلات سبوسدار. تخم مرغ و شیر نیز مشتقات آنها هستند.

ویتامین ها
شامل غلات، دانه های روغنی، میوه و سبزی جات، حبوبات، محتوی ویتامین های گروه B و ویتامین C، و فولات که برای ورزشکار ضروری هستند، می باشند.

متاسفانه ویتامین B12 در محصولات گیاهی یافت نمی شود و منبع اصلی آن غذاها با منشا حیوانی و گوشت می باشد. به همین خاطر، گیاه خواران برای تامین ویتامین B12 باید از محصولاتی که از نظر این ویتامین غنی شده اند استفاده کنند – مانند انوع سویای غنی شده.

مواد معدنی
استفاده از مقادیر زیاد فیتات و اگزالات (غلات با فیبر بالا، سبزی جات برگ سبز و …) می تواند باعث کاهش میزان برخی از مواد معدنی در بدن شود.

روی ماده ای است معدنی، که اغلب در رژیم ورزشکاران زن مطرح است و کمبود آن معمولا’ در زنان ورزشکار مشاهده می شود. از منابع غنی از روی می توان به گوشت، حبوبات، محصولات دریایی، غلات سبوس دار و دانه های روغنی اشاره کرد.

استفاده ی زیاد از آهن غیر هم، فیبرهای غذایی و اسید فیتیک می تواند جذب روی را کاهش دهد. همچنین مطالعاتی که اخیرا’ صورت گرفته نشان می دهد محصولاتی که از سویا به دست می آیند نیز می توانند اثرات منفی در جذب روی در بدن داشته باشند.

ورزشکاران گیاه خوار می بایست مصرف موارد زیر را جدی تر بگیرند:
– دریافت کافی انرژی
– پروتین
– ویتامین B12
– آهن
– کلسیم
– روی
هنگامی که از تغذیه صحیح در ورزش سخن می گوئیم باید به این نکته مهم توجه داشته باشیم که در علم تغذیه ورزشی و دیگر شاخه های علوم که با انسان سرو کار دارند نمی توان بصورت قطعی حکمی صادر نمود چرا که انسانها مشابه هم نیستند . همانگونه که دو اثر انگشت دقیقا یکشان نمی توان یافت . دو نفر انسان که دقیقا مشابه یکدیگر بوده و عکس العمل های یکسانی در برابر پدیده ها داشته باشند را نمی توان مشاهده نمود . دقیقا به همین دلیل است که در علم پزشکی هرگز گفته نمی شود که داروی واحدی در تمام بیماران موثر است . همین قاعده در تغذیه نیز جاری و ساری است و اگر قاعده و دستورالعملی بیان شود بدین مفهوم نیست که در تمام افراد و با قاطعیت کامل قابل انجام است اصول تغذیه در روزش نیز بدین معنا نمی تواند دقیقا از نظر تاثیر یکسان باشد اما مطالعات آماری نشان داده که نوعا چنین برنامه ای باید بیشترین راندمان و کارائی ورزشی همراه بوده است . اینک به ذکر اصولی چند در امر تغذیه می پردازیم .

دانلود تغذیه ی ورزش بسكتبال

دریــــافت فایـــل

مقاله جامع پرش با نیزه,ویژگی‌های تکنیکی تکنیک پرش با ,,,,ویژگی‌های تکنیکی وضعیت ,,,,ویژگی‌های تکنیکی کاشتن نیزه ,,,,ویژگی‌های تکنیکی خم‌کردن نیزه

پرش با نیزه
1- تاریخچه
 جهان
ایران
 2- ویژگیهای تکنیکی پرش با نیزه
ویژگی‌های تکنیکی تکنیک پرش با …
ویژگی‌های تکنیکی وضعیت …
ویژگی‌های تکنیکی کاشتن نیزه …
ویژگی‌های تکنیکی خم‌کردن نیزه …
ویژگی‌های تکنیکی جمع‌شدن به …
ویژگی‌های تکنیکی کشش و …
ویژگی‌های تکنیکی عبور از مانع
3- مراحل آمو زش پرش با نیزه
نحوهٔ گرفتن نیزه و حمل آن
 تاب‌خوردن از سکو
 تاب‌خوردن و چرخش از سکو
 پرش با دورخیز کوتاه
 پرش با تکنیک کامل (کاشتن …
4- تخته پرش
 جعبه پرش با نیزه
 نیزه‌ها
 محل فرود
5- قوانین پرش با نیزه
 محوطه پرش با نیزه
 قوانین مربوط به مسابقات

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
 
جهان:
منشاء پيدايش دو و ميدانى به انسان‌هاى اوليه برمى‌گردد. انسان‌هاى اوليه، در جريات تلاش براى بقاء، شکار و دفاع از دو بدن، پريدن و پرتاب کردن استفاده مى‌‌برند. با گذشت زمان و تغيير شرايط زندگي، انجام اين حرکات طبيعى بيشتر براى عمليات جنگى صورت مى‌گرفت. در زمان صلح که اوقات فراغت جنگجويان بيشتر بود و در اين زمينه‌ها به تمرين و رقابت مى‌پرداختند.
نقوش روى اشياء و ظروف بجا مانده از دوران باستان، تصاوير انسان‌هايى را نشان مى‌دهد در حال دويدن، پريدن و پرتاب کردن مى‌باشند. براساس مدارک موجود اثبات گرديده است که پيش از اولين دوره مسابقات المپيک دويدن، پريدن و پرتاب کردن به عنوان يک ورزش داراى جاذبه براى مردم يونان بوده است. مسابقه بيشتر دو و ميدانى به يونان باستان مى‌رسد. در سال ۷۷۶ ق – م و رشته‌هاى ۵ گانه ورزشى مرکب از: دو سرعت، پرش طول، پرتاب ديسک، پرتاب نيزه و کشتى تشکيل مى‌شد.
دو و ميدانى نوين در قرن ۱۹ در امپراطورى انگلستان بوجود آمده و رشته‌هاى قديمى ابقاء و رشته‌هاى جديدى مانند: دو با مانع، دوهاى استقامت، پرش‌ طول و پرش سه ‌گام، پرتاب چکش و وزنه جزو رشته دو وميدانى درآمدند. درسال ۱۸۱۰ ميلادى مسابقه‌اى در زمينه دو و ميدانى در انگلستان انجام گرديد. در بين سال‌هاى ۱۸۵۷ و ۱۸۶۰ و مسابقات دو و ميدانى بين دانشگاه‌هاى مشهور آکسفورد و کمبريج برگزار مى‌گرديد. ۲۰ سال بعد رشته دو و ميدانى آن چنان توسعه پيداکرد که انجمن دو و ميدانى آماتورى انگلستان تأسيس گرديد.
دو ۳۰۰۰ متر با مانع بصورت امروزى از مسابقات صحرا نوردى که بسيار مورد علاقه سربازان انگليسى بود مشتق گرديد. از سال ۱۹۰۰ مسابقات با مسافت‌هاى مختلف انجام مى‌شد، وى از سال ۱۹۲۰ مسافت رسمى ۳۰۰۰ متر تعيين شد. ايده واردکردن دو ماراتن در سال ۱۸۹۶ در اولين دوره المپيک جديد بوجود آمده و انجام پذيرفت. پرش ارتفاع همراه با انواع حرکات آکروباتيک، در قرن ۱۹ از جزاير انگلستان رونق يافت. پرش سه گام نيز از جزاير ايرلند آغاز گرديد، در طى قرن ۱۹ ايرلندى‌ها در اين رشته تبحر پيدا کردند. ماده پرتاب وزنه نيز به جزاير انگلستان مربوط مى‌شد. در آغاز براى پرتاب از سنگ استفاده مى‌شده است ولى بعدها در اواسط قرن ۱۸ از گلوله‌هاى آهنى استفاده گرديد. در آغاز قرن ۱۹ نيز محل پرتاب از مربع به دايره تبديل گرديد. پرتاب چکش نيز از قرن ۱۶ از جزاير انگلستان شروع گرديد البته شکل جديد چکش از اسکاتلند آغاز شد.

دانلود مقاله جامع پرش با نیزه

دریــــافت فایـــل

تغذیه, و, ورزش,مقاله ای در تغذیه و ورزش

تغذیه و ورزش

تغذیه و ورزش
در اين مبحث به اين سوالات پاسخ داده مي شود:
آیا تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادي کمی است یا کیفی ؟
میزان کالری مصرفی ورزشکار چقدراست ؟
آیا با مصرف پروتئین زیاد می توان حجم عضلات را افزایش داد؟
آیا ورزشکاران باید چربی بیشتری نسبت به افراد عادی مصرف کنند ؟
آیا کلیه ورزشکاران به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؟
در چه شرایطی یک ورزشکار نیاز به استفاده از مکمل دارد؟
آیا مصرف مکمل ها واقعاً برای ورزشکاران حرفه ای سودمند است؟
آیا مصرف مکمل ها همیشه قانونی و بی خطر است؟
آیا مصرف مكمل براي ورزشكاران ضروری است؟
آیا مصرف مكملهاي غذايي بی خطر است؟
آب چه نقشهایی را در بدن انسان ایفا میکند؟
آیا تشنگی معیار مناسبی برای کم آبی است؟
مصرف مایعات قبل،در حین و بعد از مسابقه به چه صورت باید باشد؟
علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران
چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟
آیا همیشه با کاهش وزن می توان بر کارآیی ورزشی افزود؟
بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است؟
میزان مطلوب کاهش وزن در هر هفته چه میزان است؟
حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد؟
نقش آهن در بدن و ميزان مورد نياز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است ؟
نقش كلسيم در بدن و ميزان مورد نياز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است ؟
غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟
آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است؟
مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد؟
غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد؟
بهترین برنامه غذایی مناسب براي ورزشهاي صبح و عصربرای هر ورزشکار چيست؟
تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
کربوهیدراتها
کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)
یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.
غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهند برد.به نحو مشابه،در صورتی که به جای کربوهیدراتها از غذاهای پرچرب و پر پروتئین استفاده کنید،نخواهید توانست انرژی مناسب برای تمرین و مسابقه مطلوب را تأمین نماید.
پروتئین
زمانیکه به عنوان منبعmaintenance انرژي بكار رود پروتئین در رشد،نگه داری و ترمیم بافتهای بدن دخالت دارد.بر خلاف کربوهیدراتها یک سوخت گرانبها و کم بازده به شمار می آید.از آن جهت گرانبها محسوب می شود که به خاطر مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئین نخست باید به کربوهیدرات یا چربی تبدیل شود که مستلزم صرف انرژی و تولید سموم است.شما برای دفع سموم آب را از دست می دهید که میتواند به کم آبی(دهیدراسیون) منجر شود که خطری برای ورزشکاران است.از آن جهت کم بازده است که استفاده از پروتئین به منظور تأمین انرژی با نقش اولیه پروتئین یعنی رشد،نگهداری و ترمیم بدن سازگار نیست.

دانلود مقاله ای در تغذیه و ورزش

دریــــافت فایـــل

آشنايي, با, اصول, بهداشت, و, , تغذيه, ورزشي,آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي

تعريف بهداشت :
بهداشت يك حالت كامل سلامت جسمي رواني و اجتماعي است . براي برخورداري از بهداشت خوب بايد نظافت و بهداشت اعضاي بدن تغذيه ، خواب و استراحت ، ورزش و تفريح  ، عدم اعتياد ، مراقبتهاي پزشكي رعايت گردد و بهبود شيوه زندگي آموزش داده شود .
 
انواع بهداشت : بهداشت ورزشي ، بهداشت رواني ، بهداشت فردي
تعريف بهداشت ورزشي : بهداشت ورزشي را مي‌توان به شناخت و كاربرد مجموعه‌هاي ازعلوم و ورزشهاي تضمين كننده سلامت روحي و جسمي افراد درفعاليتهاي ورزشي اطلاق كرد كه موجب پيشگيري از بروز و اشاعه بيماريها و جلوگيري از صدمات جسماني در محيط ورزش مي گردد. (7)
 
موازين بهداشت ورزشي و پوشاك :
_ استفاده از پوشاك خوب و مناسب درفعاليتهاي ورزشي (لباسهاي ورزشي نبايد تنگ باشد تا نظم كار تعريق مختل نشود و بدن از انجام كارهاي فيزيولوژيك باز نماند و نسبت به تبادل گرما ، سرما و تغييرات هوا بدن را محافظت كند .
–    ازلحاظ بهداشتي رنگ و جنس لباس مناسب فصل و رشته ورزشي مورد نظر بوده و بعد از هر تمرين شسته شود .
–    كفش ورزشي بايد نرم ، سبك و اندازه پا باشد بطوريكه با پوشيدن جوراب كاملا گيپ پا گردد.
–    دركف كفش خطوط عرضي تعبيه شده باشد كه از سرخوردن و چرخش ناحيه پنجه تا حد ممكن جلوگيري كند .
–    پاشنه و نوك كفش بايد داراي يك لايه ارتجاعي مناسب باشد (7)
 
موازين بهداشت ورزشي و تغذيه :
هر فردي كه فعاليت جسماني مي‌كند به ازاي حركت و فعاليت خود نيازمند انرژي مي‌باشد . ميزان دريافت انرژي با استفاده از مواد غذايي بايد با سن ، جنسيت ، شدت تمرينات ، زمان و حجم تمرينات متناسب باشد . (7)
 
آشنايي با اصول تغذيه ورزشي :
كل انرژي روزانه پايه براي هرفرد تحت تاثير ميزان متابوليسم پايه ، زمان استراحت ، ميزان فعاليت بدني و بعضي عوامل ثابت مثل سن‌ ، ارث و جنسيت مي‌باشد . سطح انرژي روزانه پايه هرفرد با تمرينات ورزشي منظم افزايش مي‌يابد . دريافت انرژي مطلوب و مايعات با استفاده از مواد غذايي مناسب به حفظ سلامتي ورزشكار كمك مي‌كند .
تركيب تغذيه خوب و تمرين مناسب مي‌تواند با كاهش عوامل بيماريزا مانند ديابت ، بيماريهاي قلبي و عروقي ، فشار خون چاقي و ارتريت درحفظ سلامتي موثر باشند . همچنين تغذيه مناسب موجب عملكرد تمريني خوب ، كاهش زمان برگشت به حالت اوليه ، جلوگيري ازخستگي و جراحتهاي ناشي ازخستگي ، فراهم كردن مايعات و انرژي مورد نياز درتمرينات شديد ، كمك به حفظ وزن متعادل و آماده سازي فرد مي گردد.
باور و عقيده عمومي  براين است كه به استثناي انرژيهاي اوليه و آب نيازهاي تغذيه اي ورزشكاران در كليه سنين تفاوتي با همتاهاي غير ورزشي خود نداشته و نيازي به تغذيه اضافي ( استفاده از مكملهاي پروتئيني و ويتامينها ) ندارند .

دانلود آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي

دریــــافت فایـــل

تعيين, و, تنظيم, اهداف, بدنسازي,تعيين و تنظيم اهداف بدنسازي

تعيين و تنظيم اهداف بدنسازي
حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببريد.
البته برای تبدیل این رویا به واقعیت تلاش هم می کنید.
آیا فقط یک هدف در سر داشته اید یا چندین هدف مثل کاهش وزن، شش تکه کردن شکم، اضافه کردن 20 پوند عضله، و کاهش چربی های بدنتان به حد بدن ورزشکاران حرفه ای؟
در این مقاله 9 راه برای تبدیل رویاهای شما به واقعیت آورده ایم. با ما همراه باشید اگر می خواهید تعطیلات تابستان کنار دریا خوش بگذرد.
1. هدف هایتان را روی کاغذ بیاورید
هدفتان هر چه که باشد، کاهش 10 یا 20 پوند وزن، سه یا چهار روز در هفته به باشگاه رفتن، آنها را روی کاغذ آورده و لیست تهیه کنید. پس از فهرست کردن هدف ها، برای هرکدام برنامه ای دقیق و جزء به جزء برای رسیدن به آنها تدوین کنید. پس از انجام این کار، هر روز به این صفحات نگاهی انداخته و روند کار را بررسی کنید. کپی های مختلفی از آن را در مکان های مختلف، در ماشین، روی میز کار، روی یخچال، در اتاق خواب، روی آینه ی حمام و…نگاه دارید تا همیشه به یاد آن باشید.

دانلود تعيين و تنظيم اهداف بدنسازي

دریــــافت فایـــل

آسيب, های, واليبال,تحقیق جامع آسیب های والیبال

فهرست مطالب
مقدمه  …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..   1 مراحل اصلي صدمات ورزشي …………………………………………………………………………………………………………………………  2
بررسي آسيب شناسي …………………………………………………………………………………………………………………………………….  2
شيوه هاي درمان …………………………………………………………………………………………………………………………………………….  3
پيشگيري ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..  3
آسيب هاي ورزشي …………………………………………………………………………………………………………………………………………  4 استفاده از يخ و گرما در برخورد با آسيب ها …………………………………………………………………………………………………  4 روش صحيح ماساژ دادن با يخ ……………………………………………………………………………………………………………………….  4
خصوصيت باندهاي فشاري …………………………………………………………………………………………………………………………….  5
اصول برخورد با ورزشكاري كه شديداً آسيب ديده و حال وخيمي دارد ……………………………………………………….  5
جلوگيري از مصدوميت ها و آسيب هاي ورزشي …………………………………………………………………………………………..  5
محافظ چشم …………………………………………………………………………………………………………………………………………………..  5
محافظ دهان ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………  6
محافظ مچ ، دست ، زانو و آرنج ……………………………………………………………………………………………………………………..  6
كفش ورزشي …………………………………………………………………………………………………………………………………………………..  6
پيشگيري بهترين درمان است ………………………………………………………………………………………………………………………..  6
آسيب هاي ورزشي …………………………………………………………………………………………………………………………………………  6
علائم هشداردهنده آسيب هاي جدي ……………………………………………………………………………………………………………  7
علل اصلي ايجاد صدمات ورزشي ……………………………………………………………………………………………………………………  7
چگونه مي توان از بروز صدمات ورزشي جلوگيري كرد؟ ……………………………………………………………………………….  7
ضربه مغزي ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..  8
آسيب ديدگي شانه …………………………………………………………………………………………………………………………………………  8
آسيب ها و صدمات مچ دست ………………………………………………………………………………………………………………………..  9
آسيب ديدگي زانو ………………………………………………………………………………………………………………………………………..  13
ورم تاندون آشيل ………………………………………………………………………………………………………………………………………….  16
كشيدگي ماهيچه هاي ران ………………………………………………………………………………………………………………………….  17
كشيدگي و پارگي هاي عضلات و ماهيچه ها و رباط ها ……………………………………………………………………………  17
درد پايين كمر …………………………………………………………………………………………………………………………………………….  18
درد و ورم ساق پا ………………………………………………………………………………………………………………………………………..  18
رگ به رگ شدن و پيچ خوردگي مچ پا ……………………………………………………………………………………………………..  19
آسيب هاي استخواني ………………………………………………………………………………………………………………………………….  19
آسيب هاي مچ پا ………………………………………………………………………………………………………………………………………..  20

مقدمه
ورزش واليبال:
يك ورزش جمعی محبوب با بيش از 800 ميليون علافمند در جهان ، پرطرفدارترين ورزش در جهان است که بازيكنان در هر سطح مهارت از آن لذت می برند. از 1895 در آمريكا توسط ويليام جی مورگان ابداع گرديد. از 1966 در دو زمين بازی شکل گرفت.
آسيب ديدگي و يا صدمه ديدنبه هنگامتمرين و مسابقات جزو جدا نشدنی ورزش بوده و ورزشکاران بطور خاص و افراد عاديدر سنين مختلف بطور عمومی بايد نکات متعددي را در دستور کار خود براي انجام نرمش و يا تمرين و مسابقه در نظر گيرندکارشناسانعلمپزشکي ورزشي معتقدند بايد دستورات تمريني متفاوتي را با توجه به سنو جنس افراد البته با توجه بهنوعورزش در نظر گرفت. بعنوان مثالدر افراد سنينپايينهمچوناطفالو نوجوانانگرمکردنکافيقبلاز انجامحرکاتورزشيعدموادار کردنبهانجامتمرينسختو بيشاز حدعدم انجامتمريناتورزشيکهدر آنزانوها بهطرفينبيشاز حد کشيدهشود، انجامحرکاتکششيبرايگرمکردنبدنبخصوصبر رويتاندونآشيلو عضلاتپشتراناز اهميتبسياريبرخوردار است .از طرفييکياز روشهايغلط کارهايتمرينيو يا حرکاتورزشيآنستکهپساز پايانکار افراد به گوشهاييرفتهو بهاستراحتمي پردازند و ايندر حالياستکهانجامحرکات ورزشيبرايسردکردنبدنپساز تمريناتسنگينلازماست . همچنيناستفاده از کفشهايورزشياستاندارد و مناسب ، استفادهاز وسايلمحافظتيطبي همچونمچبندساقبند و زانوبند توصيهمي شود. نکتهقابلتوجهآنکهبراي انجامتمرينيا مسابقهبايد مکانهايمناسبيرا در نظر گرفتيعنيحتي المقدور بايد از دويدنو يا تمرينکردنبر رويسطوحسختهمچونآسفالتکفه اي ، سنگمرمريو يا کاشيخودداريکردهو سطوحنرمتريهمچونتارتان سالنهايدارايکفههايچوبيو يا تشکهاياستاندارد همچونتاتاميرا برايتمرينو نرمشدر نظر گرفتتا از شدتضربديدگيهاياحتماليکاسته شدهو بههنگامدويدنويا تمرينباعثناراحتيبخصوصدر قسمتزانو نشودالبتهانجامتمرينبر رويتشکهايبسيار نرمکهباعثفرو رفتگيپا در آن ميشود توصيهنخواهد شد. پيوستهو سبکتمرينکردنيکياز راههايمهم جلوگيرياز آسيب ديدگياستبه هميندليلنبايد بطور ناگهانيو شديد تمرين کرد کهآسيبهايزياديرا بههمراهخواهد داشتبطور مثالاغلبآسيبهاي تاندونيو مفصليکهبسيار شايع استبيشتر در افراديبوجود مي آيد که ناپيوستهو بدونرعايتنکاتايمنيو سنگينتمرينمي کنندبههمينمنظور انجامحرکاتصحيحو اصوليورزش يکياز راههايمهمدر جلوگيرياز آسيب ديدگياستاز طرفيتمرينسنگينو خسته کنندهنهتنها باعثبالا رفتنتواناييهايبدننمي شود چهبسا منجر بهخاليشدننيرويدرونيبدن شدهو باعثتمرين زدگيمي شود.بايد متناسببا سن ،جنسو حتيقد ،قابليتها و محدوديتهايبدنرا شناختهرگز تواناييو انعطافبدنييکفرد ميانسالبا افراد جوانو نوجوانيکساننيستبههمينمنظور بايد حرکاتورزشيرا متناسببا سنو ميزانآمادگيبدنطراحيکرد و پساز چند دور تمرينمناسبو آمادگينسبيبدنآرامآرامبر شدتتمريناتافزودنکتهقابلتوجهآنکهتوجهصرفداشتنبهيکعضو بدندر تمريناتازميزانکارائيفرد کاستهو چهبسا باعثآسيب ديدگينيز خواهد شد پسبايد بههنگامتمرينو يا انجامحرکاتنرمشيضمنافزايشآمادگيبدندر تمام سطوحدر مرحلهبعد بهتقويت عضلاتياز بدنپرداختکهمورد نظر ماستاين امر مانع از آنخواهد شد کهبدنداراييکرشد پفکيو يا کاريکاتوريشود. به عنوانمثالبرخيورزشکاراندر اجرايحرکاتدستقوي وليدر پا ضعيف مي باشند و يا فرد ديگر دارايعضلاتبزرگ و برجستهدر سينه و شکمشده وليدر رانو ماهيچهضعيفمي باشداز طرفيهماهنگيحرکاتورزشيدرتمرينو يا مسابقهبا ذهننکتهمهمياستکهبايد بهآنتوجهداشتبه هنگامتمرينفقط بهتمرينفکر کنيد و ايننکتهرا بهياد داشتهباشيدحتما قبلاز انجامهر ورزشيتا دقيقهحرکاتنرمشيو کششيبرايآمادگيبدنانجامدهيد و در پايانهر تمرينيا مسابقه بايد بهآراميو با انجامحرکاتورزشيسبکهمچونآرامدويدنو نرمشکردنبدنرا سرد کرد در واقع يکبارهاز فعاليتتمرينيدستنکشيد.توجهبهشرايط آب وهوايينيز لازمبودهو نبايد در هوايآلوده و پردود وهشدار آميز تمرين کرد ، در چنينمواقعيانجامتمريندر سالنمنطقيتر است . برايبانوان همتوصيه هايفوقدر انجامتمرينو مسابقهلازممي باشد وليواقعيتامر آنستکهبا توجهبهتفاوتيکهبينسيستمبدنيآقايانو بانوان وجود داردبانوان بهدليلظرافتبدنيکهدارند بههنگامنرمشو يا تمرينبايد نکاتبيشتريرا مدنظر قرار دهند.به عنوانمثالدر خانمها تاکيد بر

رويافزايشقدرتعضلانياولينتوصيهاياستکهبايد بهآن توجهداشت. بانوان بايد از انجامبيشاز حد ورزش هاي شديد و سنگينهوازي جهتکاهشوزن بپرهيزند کهاينامر مي تواند باعثاختلالسيکلماهانهو حتيمنجر بهقطع آنگردد لذا انجام ورزش يانرمشمناسببا وضعيتبدني آن همزيرنظر يککارشناسبهآنها توصيهمي شود تا پساز چنديخود بهيکآگاهينسبيدر اينزمينهدستيابند. نکتهپايانيآنکهانجامتمريناتورزشيدر هر سنو جنسيبرايبدنمفيد بودهو باعثافزايشتوانايي هايآنمي شود وليعدمرعايتبرخياستانداردها آن همبدونتوجهبهرابطهسنو جنسبا قابليتهايبدنيو روحيهر فرد ممکناستدر کوتاهمدتآسيبهايبدنيو فرديو در بلندمدتروحيو اجتماعيبه همراهداشتهباشد کهجبرانآنسختو حتيغيرممکنباشد بههمينمنظور توصيه مي شود حتيدر انجامحرکاتسادهنرمشيروزانهخود حتما از يک متخصصدر امر ورزش مشاوره و يا برنامهبگيريد.
آسيبهای ورزشی در اثر ضربه های شديد يا کشش های متمادی و بيش از حد در حين انجام حرکات ورزشی به وجود می آيند. صدمات ورزشی می توانند استخوان های بافت نرم (رباط، ماهيچه و تاندون) و يا هردو را دچار مشکل نمايند. برخلاف تصور بسياری افراد، کودکان، با عکس العملهای ناپخته، عدم توانايي در تشخيص و پرهيز از خطر و توانايي کم در ايجاد هماهنگی در حرکات، بسيار بيشتر از بزرگسالان در معرض آسيبهای ورزشی هستند.

دانلود تحقیق جامع آسیب های والیبال

دریــــافت فایـــل